保持你的脚快乐信息图

快乐脚信息图

让他们开心/让你健康

你的脚是你的根基, 所以把舒适放在首位可以帮助你实现“多运动”的目标.

使用这些建议来保持他们的健康,这样你就不会因为脚痛而靠边站了.

舒适:

尽可能多地穿有支撑力、舒适、合脚的鞋子.

了解你的脚:

留意水疱、割伤、溃疡、肿胀和压痛.

表明立场:

在一天中轮流坐着、站着和活动.

放松:

保持健康的体重,以减轻你的脚,膝盖和身体的负担.

交叉培训:

混合不同的活动,以避免重复的影响-抓住一些有趣的机会!

前后对比: 

包括你的脚,脚踝,小腿和膝盖在你的热身和冷却程序.

得到支持:

尝试矫形器或鞋垫来获得额外的支撑, 缓解普通足部的舒适和疼痛, 背部和膝盖问题. 

吃得聪明/增加颜色/多运动/身体好

在HEART学习更多在日常生活中增加活动的方法.ORG/HEALTHYFORGOOD 

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