斋月期间禁食可能会降低血压——至少是暂时的

每年, 在伊斯兰历法的第九个月, 数以百万计的穆斯林庆祝斋月, in part, 每天从日出到日落禁食. 现在，新的研究表明，它可能有助于降低血压——至少是暂时的.

这项研究周五发表在《线上娱乐电子游戏网站》杂志上 美国心脏协会杂志最近的一系列研究表明，禁食对健康有益.

该研究的作者拉米·贾法尔和他的研究小组对来自伦敦五座清真寺的85名年龄在29岁到61岁之间的参与者进行了评估, 在斋月前和斋月后分别测量他们的收缩压(最高值)和舒张压(最低点).

除了, 他们要求参与者在斋月之前和期间记录三天的饮食日记.

在调整了年龄和性别等变量后，他们发现平均减少了7分.收缩压29毫米汞柱，3.斋月后的舒张压降低了42毫米汞柱.

这一结果适用于健康人群，以及高血压和糖尿病患者.

“之前的大多数研究都是在参与者属于同一种族的国家进行的, 吃同样的食物，分享同样的文化,贾法尔说, 他是伦敦帝国学院流行病学专业的博士生. “我们的研究让来自不同文化背景的不同参与者吃不同类型的食物, 所以这是第一个我们可以称之为基于社区的研究."

“这意味着斋月禁食对血压的影响与其他变量无关,他补充道, 他指出，有些人在斋月期间总体上消耗了更多的食物，但在节后血压仍然较低.

研究人员将伦敦的研究纳入了对伊朗等国家进行的33项研究的分析中, 巴基斯坦和土耳其, 共计3,213名参与者. 这些研究中的人在斋月禁食后血压也降低了.

但是根据Krista Varady的说法, 他是伊利诺伊大学的营养学教授, 这项研究并不一定意味着在斋月期间禁食会带来长期的健康益处.

“如果你看, 大多数研究都是在斋月后进行的, 你会看到人们在斋月期间体重有所下降, 但当他们恢复正常饮食时, 他们的体重和血压恢复到基线,瓦拉迪说, 谁没有参与这项新研究. “你肯定会得到一些心脏代谢的好处，但这些都不是持续的."

除了暂时性的饮食改变, 贾法尔指出，斋月期间的斋戒与其他类型的斋戒有关键区别, 比如间歇性禁食, 其中包括隔日禁食和定期限时进食.

In 2019, 在美国心脏协会科学会议上发表的两项初步研究表明，间歇性禁食对健康有益 延长寿命 and 减少心力衰竭 在评估心脏病的人群中. 这些研究的参与者是耶稣基督后期圣徒教会的成员, 也被称为摩门教徒, 他们通常每个月有一个星期天禁食24小时.

斋月白天禁食对穆斯林来说是强制性的, 也禁止饮用任何液体. 老年人、孕妇和哺乳期妇女、旅行者和病人可以豁免. 许多文化也会减少工作线上电子游戏飞禽走兽, 但在伦敦的研究中并非如此, Al-Jafar说.

为什么禁食能降低血压? 研究人员推测，这是一种代谢变化的结果，在禁食8到12小时后，身体开始燃烧酮类而不是糖原.

先前的研究表明 限制卡路里可以改善心血管风险因素，以及胰岛素敏感性.

暂时禁食是一种安全有效的暂时降低血压的方法, Al-Jafar说, 尽管需要进一步的研究来确定定期禁食是否可能是长期降低高血压的有效方法.

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