关于心脏健康，青少年(和他们的父母)应该知道的5件事
作者:Laura Williamson，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
对许多青少年来说，心是沟通的基本象征。. 心形表情可以突出他们的文字，心形手可以在社交媒体上为他们的自拍照框起来。.
但他们很少认为心脏是一个重要的器官。, 循环系统的中心，为身体提供氧气，使一切正常运转。.
虽然大多数年轻女性的心脏被认为是健康的, 青少年健康专家说，有很多事情他们需要知道的心脏护理。.
以下是你可以开始思考的五件事:
不管你喜欢与否，健康的心脏从现在开始
青少年养成的生活方式习惯和行为——例如保持身体活动和健康饮食, 或否——可引导一个人走向良好或不良的心血管健康, 专家说，博士. Teresa Lee，儿科心脏病学家.
“早开始总是更好的”, dijo Lee, 她也是哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical Center)儿科助理教授。. “这个想法是为了预防心血管疾病，而不是以后再治疗。. 我们在儿童和青少年早期所做的决定和养成的习惯确实决定了未来的健康和福祉。”.
研究表明，动脉粥样硬化, 动脉硬化的斑块的积累, puede comenzar 作为一个青少年. 动脉硬化和狭窄会阻碍血液流动，并可能导致心脏病发作。, 中风或其他晚年问题. 不健康的饮食, el hábito de fumar, 久坐的生活方式, 肥胖和超重可能导致高胆固醇水平, 动脉粥样硬化的主要危险因素, 心脏病和中风.
De acuerdo con las 美国心脏协会统计数据, 青少年可能有多种心血管危险因素, 作为高血压, 使用烟草制品, colesterol alto, inactividad física, 肥胖和不健康的饮食.
“一些青少年体重的快速增长, 因为垃圾食品在他的饮食和缺乏体育活动, 在很大程度上暴露他们的体重问题在他们的余生, 这肯定会影响他们的心。”, dijo la Dra. Judith Simms-Cendan, 迈阿密大学米勒医学院青少年儿科妇科主任. “真正久坐不动的青少年睡眠模式也很差。, 这也影响了他们的心脏健康。”.
AHA鼓励鼓励年轻人效仿 健康的行为 已知成人心脏健康:保持身体活动, comer mucha fibra, 水果和蔬菜和低脂, 保持健康的体重, 晚上睡个好觉，不吸烟或使用烟草制品, 像电子烟.
Los deportes organizados, 舞蹈队或健身课是一个很好的起点。, dijo Simms-Cendan.
"Participar en deportes, 作为一个有竞争力的运动员或不, 可以让我们为一个更好的心脏未来做好准备。”, dijo ella.
Escucha al corazón
尽管大多数青少年的心脏是健康的, 注意迹象或症状是很重要的，有些东西可能是错误的。, 和别人谈论它, dijo Lee.
Por ejemplo, “如果有一件事你可以做之前，现在突然你不能做它。”, 这可能表明一个问题, dijo ella. “你是最好的预测者，当有什么不对劲。”.
赛拉·齐格的以法莲, Pensilvania, 我以为他的心是好的，直到他崩溃了，而他的衣服后的一天，他的第一个高中舞会。.
“心脏病并不在乎你多大了。”, dijo Zeager, 谁14岁时心脏病发作，因为一个洞，他不知道他的心脏. “虽然我感觉很健康，但我的痛苦是难以形容的。”.
Zeager, 他现在23岁, 志愿参加美国妇女协会的妇女运动Go Red for Women. 她说，青少年应该毫不犹豫地向卫生专业人员询问有关心脏的问题，并倾听他们的心声。. 她说，"你可以听到不规则的心跳"，即心律失常。. “青少年必须知道这意味着什么. 这是很高兴知道的基本信息。”.
不规则的心率可能发生的原因有很多，可能没有什么可怕的。, pero se deben examinar. 齐格尔说，洞在他的心脏造成了一个打击，可以通过听诊器检测到。. “我很想问你，”她说。.
李说，其他青少年也能很好地表明问题出在哪里。.
"Si notas que, 与你的同学, 你不能把事情做得那么好, 特别是体育活动, 随着线上电子游戏飞禽走兽的推移，情况会变得更糟吗?”, 这可能是一些你应该告诉你的父母或你的医疗团队。, dijo ella.
虽然一切似乎都很好, “从来都不是一个糟糕的线上电子游戏飞禽走兽”问关于你的心脏健康的问题, agregó Lee. 预防性保健访问是讨论促进心血管健康和解决任何危险因素的方法的好时机.
怀孕会影响你的心脏
“怀孕对任何人来说都是一个非常紧张的时期。, 和它的心，太。”, dijo Lee.
怀孕少女患子痫前期的风险较高, 一种疾病，可以使血压大幅上升.
如果少女有先天性心脏缺陷或心血管危险因素，怀孕可能尤其成问题。, 如高血压或肥胖, 可能导致妊娠并发症.
“某些形式的避孕措施对患有潜在心脏病的年轻人更安全。”, dijo Simms-Cendan. 她补充说，黄体酮避孕方法更安全。.
尽管雌激素避孕药对健康的年轻女性可能更安全, 那些有潜在的心脏问题和危险因素, 作为不受控制的高血压, deben evitarlas, comentó Simms-Cendan. “在这些年轻人中，这些药片会使血压升高并引起其他并发症。”.
“许多面临意外怀孕和不良心脏后果风险最高的年轻女性没有得到避孕建议。”, dijo Simms-Cendan. “这是一个医疗真空, 确保你有潜在的心脏病并且正在考虑性行为, 确保你有一个安全的避孕药具，你可以服用或使用. 如果你怀孕了，那么你应该立即寻求产前护理。”.
有些事情似乎是心脏问题，他们不是。
尽管心跳加速的存在可能是心脏问题的迹象。, a veces no lo son, dijo Simms-Cendan. 这可能是焦虑的迹象。, 自2020年新型冠状病毒大流行开始以来，其在青少年中的流行率有所上升.
“当青少年焦虑时，他们的心跳加速，”她说。. “这是一种令人担忧的感觉，但如果心脏是健康的，他们没有危险。”.
但她补充说，它们仍有待检验。. 如果这是焦虑，他们应该接受治疗。.
西姆斯-森丹说，心理健康问题可以影响身体的所有系统。. “他们影响能量水平和锻炼的欲望. 如果你很沮丧，你没有太多的欲望去移动。. 抑郁的青少年也可以用睡眠作为逃避. 他们可以整天躺在床上。”.
父母可以发挥重要作用
与青少年谈论心脏健康对父母来说可能很困难. 但如果你想让你的孩子建立健康的习惯, 你要做的第一件事就是树立榜样, 李和史密斯-森丹说.
“青少年并不总是愿意听取成年人对他们在生活中吃什么或睡眠习惯的建议或批评。”, dijo Lee. "Honestamente, 我认为父母能做的最好的事情之一就是反映健康的生活方式，做出健康的选择。”.
“我们不能告诉一个青少年他应该做的事情，当我们自己不做。”, dijo Simms-Cendan. #如果一个年轻人有困难与他的体重, 告诉他不要喝软饮料或吃垃圾食品不会很有成效，如果有这样的东西在家里。.
“如果父母担心孩子的体重、血压或糖尿病, 和希望他们更健康, “以身作则”, dijo ella. “不健康的食物必须远离家庭。”.
根据Sims -Cendan, 父母应该带着他们的孩子去超市购买食品，这样他们就可以选择他们想要的健康食品。. 她说，一起散步是树立健康行为榜样的另一种方式。.
“建议他们出去散步，但同时要明白，有时他们更喜欢听音乐，而不是谈论. 让他们戴上耳机。”. 如果他们不想这样做呢?? “问他们想做什么来改善他们的健康。”.